Son muchos los estudios que recalcan los beneficios del yoga que nos ayuda a relajarnos a liberar tensiones y a relajar la mente desde el momento que nos subimos a la esterilla.
Sabemos que relajarte es uno de tus propósitos para este verano por lo que te recomendamos 100 % que dediques unos minutos tus vacaciones a la práctica del yoga y la meditación.
Si eres de esas que no se mueve de la playa en sus vacaciones, ¡no problem! Te traemos 5 posturas de yoga para practicar este verano desde la misma playa, ¡no tienes excusas!
1. Postura Fácil -Sukhasana: Como su nombre indica Sukhasana es una postura fácil que puede ejectuar prácticamente toda persona independientemente de su edad, forma física etc. Simplemente consiste en sentarse con las piernas cruzadas, columna larga y brazos relajados sobre las rodillas. Es una de las posturas más usadas para meditación y si te cuesta moverte en verano, está es tu postura ya que no supone apenas esfuerzo. Una vez en ella, cierra los ojos, relaja tu mente y concéntrate en el sonido de las olas durante unos minutos, te ayudará a ver la vida desde una perspectiva más positiva.
2. La cobra - Bujhangasana. La postura de la cobra nos ayuda a tonificar los lumbares, y ayuda a mejorar los problemas de espalda gracias a la apertura de pecho incrementando la flexibilidad de la columna. Quédate unos minutos en esta postura, con los hombros relajados y tu espalda te lo agradecerá.
3. El Barco - Navasana: Navasana es una postura que trabaja la fuerza abdominal. Es una postura de intensidad media que puedes realizar sentada desde la misma arena mirando el mar, imaginándote que eres un barco mientras tonificas el tronco, algo que suele olvidársenos en los meses de verano entre chiringuito y chiringuito. Si te cuesta mantener las piernas estiradas dobla las rodillas y mantén el abdomen fuerte.
4. Bailarín - Natarajasana: Este asana es de un nivel más avanzado ya que requiere equilibrio, fuerza y flexibilidad al mismo tiempo. Para empezar, puedes ayudarte incluso apoyándote en alguna roca de la playa si te falla el equilibrio. Es una postura muy completa que trabaja todo el cuerpo además de estirar torso y abrir pecho, una de nuestras favoritas.
5. El Árbol - Vrikshasana: Una de las posturas más populares en las clases de yoga que trabaja el equilibrio y concentración a la vez que la apertura de caderas. Practicar Vrikshasana en la arena suele costar más que en tierra firme, por eso tendrás que concentrarte al máximo y poner toda tu atención en tu cuerpo para aguantar sin caerte. Una postura que te hará olvidarte de todas las reuniones pendientes a la vuelta de las vacaciones, y a disfrutar del aquí y ahora este verano.
Mañana cuando vayas a la playa ya tienes plan! Guárdate unos minutos para ti, para tu cuerpo y para tu mente y notarás la diferencia.
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