Como yoguis, como surfistas y como seres vivos, la respiración es algo esencial en nuestro día a día. A través de las técnicas de respiración pranayama conectamos con nuestra respiración en cada retiro KUKUI de Surf Yoga. Además, cuando nos caemos en una ola, la respiración juega un papel importante, en cada wipeout, la aguantamos, hasta volver a la superficie.
Es por eso, que queremos dedicar este artículo, a cómo podemos trabajar nuestra respiración para mejorar nuestras sesiones de surf, a través de una herramienta que nos encanta: La Apnea.
¿Qué es la apnea?
La apnea es la suspensión voluntaria de la respiración dentro del agua. Es la base de actividades
milenarias como la pesca submarina a pulmón. Aunque la apnea pueda parecer un entrenamiento físico, en esta modalidad influye enormemente la relajación de la mente y la consciencia de nuestro propio cuerpo, así como entender en qué momentos necesitamos oxígeno y cuándo no.
¿Cómo aplicar la apnea al surf?
Si has surfeado ya, seguro que has tenido algún que otro wipeout o lavadora. A veces la fuerza de las olas nos empuja bajo el agua y tenemos que aguantar la respiración lo mejor que podamos hasta que volvamos a la superficie. Cuando aprendes a surfear tu instructor te recomendará mantener la calma bajo el agua, y relajar el cuerpo, técnicas básicas en el entrenamiento de apnea, para así aguantar más tiempo bajo el agua. Si aún no has probado el surf, ¡a qué esperas! En la plataforma online Surfyspot puedes reservar la clase de surf que más se adapte a tus necesidades.
¿Cuánto aguanta un surfista debajo del agua?
Tal vez esas olas que nos arrastran bajo el agua nos parezcan que son capaces de ahogarnos. Lo
cierto es que el surfista promedio de olas medianas se mantiene bajo el agua entre 12 y 30
segundos, lo cual es nada, por mucho que nos parezca una eternidad. En el surf de olas grandes, la apnea es un entrenamiento indispensable, ya que una ola de más de 6 metros puede mantenerte bajo el agua 1 minuto, lo cuál se complica aún más con la adrenalina, la confusión, las turbulencias de la ola y el pánico por volver a la superficie.
¿Cómo hacen los surfistas para no ahogarse?
Entrenar, entrenar y entrenar. Si tu capacidad de respiración y tu mente está preparada para estar cómoda bajo el agua, no habrá pánico, o miedos en ese medio que nos encanta, el agua. Por eso, entrenar la respiración es un must para todo surfista, y por eso se ha convertido en nuestro próximo workshop en Ayampe, Ecuador. Un surfista de olas grandes debe estar preparado para aguantar bajo el agua en piscina entre 3-4 minutos. Un surfista medio, es recomendable que aguante 1-2 minutos en piscina, ya que ese tiempo se acortará al exponernos al mar.
¿Cómo es el entrenamiento de apnea?
En nuestro próximo retiro de Surf & Yoga Flowing Tropic en Ecuador, vamos a entrenar la apnea con la maravillosa Paola Banks, preparándonos para afrontar cualquier wipeout en las cálidas olas de Ayampe. La apnea se entrena a través de la autoconsciencia de la respiración, desarrollo del aparato respiratorio, la capacidad anaeróbica y de apnea en situaciones de estrés. Esto y mucho más!
No te pierdas nuestro próximo Retiro de Surf &Yoga Flowing Tropic, últimas plazas disponibles!