Tal vez no sepas de qué va eso de la meditación, o tal vez ya guardes unos minutos para meditar en tu día a día. La meditación es una técnica de relajación y conexión con nosotros mismos a nivel físico, mental y espiritual. Meditando reconectamos con nuestro lado más inconsciente al que muchas veces olvidamos y dejamos de escuchar. Son muchos los beneficios de la meditación, y no es necesario emplear horas y horas al día para ver los cambios que esta puede aportar en tu vida, empezando con tan sólo 15 minutos al día para parar, salir de la rutina y observarte notarás la diferencia, ya que la meditación va más allá de la práctica modificando tu estilo de vida.
¿Aún no estás convencido? No te pierdas nuestras 5 razones por las cuáles meditar te va a cambiar la vida.
Relajacion física y mental
La razón por excelencia que atrae a la gente a meterse en el mundo de la meditación es la necesidad de relajarse, desestresarse y eliminar tensiones. Y es que, dedicar unos minutos a sentarnos y observar nuestra respiración y nuestro cuerpo hacen que los músculos se relajen, que la respiración se calme envíando señales al cerebro que moderan la liberación de cortisol e incrementan la melatonina y serotonina haciendo que disminuya el estrés y la ansiedad interna incrementando al mismo tiempo el sistema inmunológico.
Autoconocimiento
Cuando meditamos estamos presentes en cada sensación, emoción y pensamiento, haciendo más fácil reconocer nuestras reacciones y aprender sobre ellas llegando así a conocernos de una forma más profunda. Mediante la meditación puedes aprender cómo funciona tu respiración, tu mente, e incluso cuál es tu reacción frente a diferentes estímulos. El autoconocimiento es de gran importancia para entendernos y así conseguir tomar decisiones que vayan de la mano con nuestro yo más profundo.
Aumento de la concentración, la creatividad y la productividad
La meditación modula los ritmos cerebrales. Las ondas Alfa, están estrechamente vinculadas a la creatividad y a una concentración relajada. La práctica de la meditación logra recuperar horas de este ritmo Alfa y, de esa forma, favorecer y mejorar los procesos de atención, relajación y creatividad. Una mayor concentración dará lugar a jornadas más productivas, una mente más despejada e ideas claras.
Mejora nuestra vida social
El autoconocimiento y la relajación mencionadas anteriormente pueden ayudar a la mejora de nuestra vida social. ¿Cómo? Estar relajados fomenta las relaciones positivas y un mayor interés, atención y comprensión por otras personas. Además, mediante el autoconocimiento aprenderás a canalizar tus reacciones negativas, el enfado, ira, odio y estarás más presente cuando estas aparezcan reconociendo tus emociones y aceptándolas como parte de ti en lugar de usarlas para enfrentarte a otros consiguiendo así relaciones sociales más sinceras y reales.
Descubrir nuevas perspectivas
La meditación fomenta cambios profundos en la personalidad, tomando una perspectiva más consciente de nuestra vida, abriéndonos a pensamientos más positivos y en sintonía con nuestro cuerpo, mente y alma consiguiendo así el crecimiento interior.
Ahora que sabes por qué meditar va a cambiarte la vida, te esperamos en nuestro próximo retiro de Surf & Yoga en el que no faltarán las sesiones de meditación al atardecer en las increíbles playas de Galicia. Apúntate ya aquí.